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RepFlow는 워치 모션 센서로 푸시업/풀업의 사이클(내려갔다 올라오는 동작)을 감지합니다. 손목 자세, 운동 속도에 따라 일부 누락이 있을 수 있습니다. 화면의 "+" 버튼으로 수동 보정 가능합니다.
"Grease the Groove" — Pavel Tsatsouline가 대중화한, 푸시업/풀업 같은 단순 운동의 진보에 가장 효과적인 검증된 훈련법입니다. 하루 종일 가벼운 강도(RPE 5)로 자주 분산해서 수행하면 신경계가 적응하면서 최대 반복 능력이 빠르게 성장합니다. RepFlow는 이를 워치 알림으로 자동화합니다.
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"Grease the Groove" — popularized by Pavel Tsatsouline — is the proven method for progressing on simple bodyweight exercises like push-ups/pull-ups. Spread light reps (RPE 5) throughout the day; your nervous system adapts and your max reps grow rapidly. RepFlow automates this via watch notifications.
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